近日，由西安交通大学学生会临时党支部、第二临床医学院宗濂书院师生联合党支部主办，西安交通大学第二附属医院睡眠医学中心协办的“睡个好觉，元气备考”睡眠健康主题讲座在西二楼305教室举行。本次活动面向全校备考学生，旨在帮助同学们科学应对备考压力，缓解考前焦虑情绪，有效改善睡眠质量，以更饱满的精神状态投入学习。

临近期中考试，不少同学存在睡眠困扰，针对这些普遍问题，在活动筹备阶段，主办方采用“先征集、后讲解”的定制化模式，在报名阶段同步收集同学们的睡眠情况登记表，全面梳理同学们的实际问题，提前反馈给主讲老师，确保讲座内容靶向聚焦、更贴近同学们的实际需求，做到务实有效。

本次讲座特邀西安交通大学第二附属医院睡眠医学中心刘海琴副主任技师、心理精神科彭媛医师主讲。两位专家深耕睡眠健康与心理疏导领域，具有丰富的临床经验与科普经验，为同学们带来了专业、系统的睡眠指导。

讲座中，刘海琴老师围绕睡眠科学、作息规律、睡眠环境优化、睡前放松训练等内容展开讲解，用通俗易懂的语言拆解睡眠误区，帮助同学们正确认识睡眠的重要性，掌握科学作息方法。彭媛老师则从心理调节角度出发，针对备考压力、情绪内耗、考前焦虑等问题，分享实用的情绪疏导技巧，引导大家打破“焦虑—失眠—更焦虑”的不良循环，以平稳心态高效复习。

从睡前呼吸放松法，到卧室光线、噪音、温度调节；从熬夜危害解析，到日间节律管理，两位老师将专业知识转化为可操作、易坚持的小方法，让同学们听得懂、学得会、用得上。针对前期收集的各类睡眠问题，主讲老师们也都逐一细致解答，给出个性化改善建议。现场互动热烈，同学们踊跃提问，交流氛围轻松而充实。

活动结束后，主办方将本次讲座的核心知识点、助眠技巧、放松训练指南等干货资料整理打包，同步分享至活动通知群，方便同学们随时查阅、反复学习，将科学睡眠理念融入日常生活。

此次“睡个好觉，元气备考”睡眠主题讲座，是党支部共建服务学生成长的暖心实践，既回应了同学们在备考阶段的迫切需求，也展现了学校对同学身心健康的细致关怀。参与同学纷纷表示，通过本次讲座收获满满，不仅学会了科学改善睡眠的方法，更有效缓解了备考焦虑，未来将以更健康的作息、更积极的心态、更充沛的精力投入学习与生活。