为帮助国际学生科学规划学业生涯，提升心理调适能力，5月21日，西安交通大学国际教育学院在兴庆校区举办专题教育讲座。200余名留学生齐聚一堂，围绕人生规划与学业压力应对展开深入交流。

讲座特邀学校心理健康中心资深咨询师董研琳副教授主讲。她通过“时间轴绘制”互动环节，引导学生在人生地图上标注个人发展节点，结合性格和社会背景，系统解析目标制定与资源匹配的科学方法。“将多年愿景拆解为年度里程碑，把宏大目标转化为可执行的日常行动”，董老师强调阶段性规划对缓解焦虑的关键作用。

针对留学生普遍反映的学业压力适应难题，主讲人传授正念呼吸、情绪日志等实用技巧。有同学分享道：“当我把论文进度可视化后，那种窒息感神奇地消失了。”董老师通过“愿景目标、表现目标、行动目标法则”给出了专业建议, 她强调，如果连续两周以上出现不良情绪，应及时寻求专业帮助。此外，董老师还分享了一些实用的解决方案，帮助学生们分析和解决在学习和生活中遇到的各种困惑。

活动尾声，来自泰国的SUCHADA PHONGCHOMPORN同学表示：“今天学会了用成长型思维看待挑战，相信未来能更从容地面对学术道路上的风雨。”

据悉，国际教育学院本学期已开展多场心理健康特色活动，心理中心专设英语咨询窗口，学院将持续完善学业指导+心理支持机制，为国际学生全面发展保驾护航。