近日，由研工部和大学生心理健康教育与咨询中心于创新港联合举办了2019级研究生心理健康系列讲座之“心理健康与压力应对”，讲座邀请了全国高校大学生心理健康教育示范基地负责人、西安电子科技大学心理健康教育中心主任宋宝萍主讲。讲座由咨询中心教师康楠主持，200余名研究生参加。

讲座主要围绕“研究生如何调整不良情绪和应对科研生活的各种挑战”等问题展开。宋宝萍以“想鼓掌”与“被鼓掌”为切入点，引出心态对人身心健康的重要性，并介绍了心理健康的10大标准以及心理健康的具体表现。宋宝萍以研究生为例，从学业、论文、经济、环境和家庭等方面分析了研究生压力的来源、影响及危害。她表示，过度的压力会导致情绪低落、认知功能下降、注意力不集中，甚至引发各类精神疾病等；但压力并非都是有害的，压力是否有害主要取决于自己的态度。宋宝萍从心理学的角度，向同学们介绍了生命线自我觉察技术、“ABC”认知管理、腹式呼吸技术及正念训练等有效的舒压方法。

同学们纷纷表示，通过此次讲座，自己对压力有了新的理解和认识，也学到了有效的自我调适方法，相信自己能够更加积极有效地面对今后科研生活中的各种挑战。