突如其来的新冠疫情，打乱了同学们正常的生活节奏。为了帮助同学们调整心态，筑牢心理防线，积极面对疫情，宗濂书院于2021年12月31日特邀西安交通大学第一附属医院精神心理科主治医师焦翔于腾讯会议开展“新冠疫情下的心理危机防范”线上专题讲座，宗濂书院全体师生线上参与会议。

讲座开始，焦翔医生首先向同学们介绍了疫情下生活及学习方式的变化以及同学们认知行为的改变。他指出了疫情下所存在的问题——同学们只能在宿舍里学习，学习氛围感不强，容易分神，影响学习；教学方式由线下转为线上，部分同学作息不规律，精神不振，缺乏学习动力等，焦翔医生也为同学们设计了一次自我评估。对受疫情影响较大的同学，建议其向专业机构求助，并辅以自我调适。

随后，焦翔医生给出同学们提出“信防常调助”五字秘诀：信，要求同学们树立信心，保持信任，筑牢信念；防，是指戴口罩、不聚集、勤洗手、常通风；常，即饮食、起居、学习、娱乐、人际交往平常化；调，可以通过正念或冥想的方式放松自己；助，一是要同学之间相互帮忙，二是利用热线，网络平台咨询专业人士。

讲座结束，对同学们起到了很好的心理疏导作用，同时也减轻了对疫情的恐惧与无措。医试2103班刘杰睿同学听完讲座表示：“焦翔老师的直播，带给人的感悟颇多。疫情面前，情势艰难，每个人都不轻松，虽然面临着强大的心理压力，但我们能看到、感受到国家、学校、个人在这场灾难中凝聚的巨大能量，西安上下团结一心、倾尽所能，都在尽最大努力打赢这场战役，我们的心理能力也应该远胜于往昔。我们应该采取科学的方法正确调适心理危机，学会用正确的方法进行自我疏导，因为所有战斗在疫情第一线的人们，特别是那些医疗工作者都在用他们的智慧、青春以及生命，捍卫着我们每一个人健康生活的权利！我们需要做的就是接受已经发生的，做自己能改变的，对还未发生的保有信念。”

通过本次讲座，希望同学们保持良好心理状态，遵守学校各项防疫规定，以积极乐观的心态，平安度过这段齐心抗疫的时光，共同战胜疫情。