10月22日，西安交通大学教师教学发展中心举办“站”出风采 “坐”得健康——“教师的脊柱守护指南”教学研讨午餐会，西安交通大学第一附属医院脊柱外科主治医师李涛作专题分享。活动由教师教学发展中心副主任高洋主持，吸引了来自全校各学院的多位教师积极参与。

本次午餐会聚焦高校教师群体常见的脊柱健康问题，旨在提升教师对颈肩腰腿疼痛的科学认知与预防能力，通过专业指导帮助教师改善体态、缓解疼痛，实现健康工作与幸福生活的平衡。

李涛结合高校教师职业特征，指出久坐备课、长时间站立授课及缺乏系统锻炼等习惯是导致脊柱健康问题的主要原因，并以“身高、疼痛、体态”三个关键词展开深入分享。在讲解中，李涛医生以自身身高变化的趣闻切入，生动强调了良好体态对身高与整体形象的积极影响。他深入浅出地介绍了脊柱的结构与功能，分析了颈肩痛、腰腿痛的形成机制，指出疼痛不仅是一种临床症状，更是身体发出的“善意提醒”。针对教师群体普遍存在的颈椎曲度变直、腰椎间盘突出等问题，他提出了多项切实可行的预防与改善建议，包括避免长时间低头、保持正确坐姿、定时起身活动、关注工作与休息的节奏平衡等。

在互动环节中，李涛现场演示了多种简便有效的拉伸与锻炼动作，如靠墙收下巴、自我颈部拉伸、腰部舒展练习等，并强调了动作规范性与安全性的重要意义。他特别提醒，颈椎已有不适的教师应谨慎按摩，避免重度外力操作，家庭成员间轻柔放松更为安全有效。